Elektrolity w organizmie – magnez
Magnez w organizmie człowieka pełni wiele bardzo ważnych funkcji. Bierze udział w przemianie białek, węglowodanów oraz tłuszczów, a co za tym idzie jest niezbędny, aby dostarczyć energię do komórek. Ponadto, usprawnia działanie szarych komórek i stabilizuje pracę układu nerwowego.
Niedobór tego pierwiastka może wywołać wiele objawów, takich jak:
spadek nastroju i kłopoty z zasypianiem;
niekontrolowane drżenie powiek;
bolesne i częste skurcze mięśni, głównie kończyn;
pojawienie się arytmii serca;
intensywne pocenie bez konkretnej przyczyny, zwłaszcza w nocy;
uczucie wychłodzenia stóp i dłoni;
zawroty głowy lub ataki migreny;
pojawienie się stanów depresyjnych lub lękowych.
Niedobór tego makroelementu może być wywołany przez szereg przyczyn. Do najczęstszych należą:
długotrwały, intensywny wysiłek fizyczny;
życie w ciągłym stresie;
niedożywienie lub zaburzenia wchłaniania;
alkoholizm, ale także odstawienie alkoholu.
Do prawidłowego wchłaniania magnezu, niezbędne są witaminy z grupy B, głównie B1 i B6, a także witamina D.
