Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych, jeśli nie najpopularniejszy suplement, jakim wspomagają się sportowcy. Stosowany jest przez niezliczoną ilość osób, które chcą sobie pomóc w budowaniu upragnionej sylwetki czy osiągnięciu innego z tak wielu celów ćwiczeń. Można ją dawkować na wiele sposobów, a każdy powinien być wystosowany z uwzględnieniem osobistych preferencji i oczekiwań. Ponadto, w wybieraniu planowania przyjmowania powinno się uwzględnić czynniki takie jak rodzaj treningu, osobiste doświadczenie czy cel treningów. Przyjmować ją można w dni treningowe jak i w dni od niego wolne. Nie wyróżnia się szczególnych por, w których powinna być zażywana, niemniej zaleca się robienie tego około dwa – trzy razy dziennie. istnieje multum szkół dawkowania kreatyny, do najpopularniejszej należy dzienne przyjmowania równowartości siedmiu setnych grama na każdy kilogram masy ciała. Kreatyna uważana jest za jeden z najbezpieczniejszych specyfików tego typu, jednak zbyt długie jej przyjmowanie nie jest wskazane.
