Magnez oznaki braku
Draganie powiek, tiki nerwowe, senność, zmęczenie, brak odporności na stres – to mogą być objawy niedoborów magnezu. Co prawda ten pierwiastek dostarczamy sobie w odpowiednich ilościach wraz z jedzeniem, jest on jednak słabo odporny na wypłukiwanie. Alkohol, kawa mogą powodować, że magnez jest w nadmiarze wypłukiwany z organizmu, więc pojawiają się jego niedobory. Nie należy bagatelizować wymienionych tutaj objawów, bo przedłużajcie się braki mogą spowodować poważne konsekwencje. Magnez bierze udział w wielu procesach, mających ogromne znaczenie dla różnych układów. Dlatego jego niedobory mogą być groźne dla zdrowia. Coraz więcej osób ma problemy z niedoborem tego pierwiastka, a przyczyną jest właśnie nieodpowiedni tryb życia. Warto więc zadbać o to, by nie zabrakło w naszej diecie:
ciemnej, gorzkiej czekolady, z duża zawartością kakao,
szpinaku,
warzyw strączkowych.
Są to doskonałe źródła dobrze przyswajalnego magnezu. Jeśli mimo to objawy nie będą ustępować, warto stosować specjalne suplementy diety.
